最新！“健康素養(yǎng)66條”（2024年圖文版）來了→
5月30日，國家衛(wèi)生健康委官方網(wǎng)站正式發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”）。
健康素養(yǎng)指個人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。據(jù)國家衛(wèi)生健康委公布的中國居民健康素養(yǎng)最新監(jiān)測情況顯示，我國居民健康素養(yǎng)水平呈現(xiàn)穩(wěn)步提升態(tài)勢，2023年達到29.70%，意味著每100個15-69歲的人中，有29人具備了基本的健康素養(yǎng)。
此次新修訂并公布的“健康素養(yǎng)66條”，是繼原衛(wèi)生部發(fā)布的2008年版、原國家衛(wèi)生計生委組織修訂并發(fā)布2015年版之后，由國家衛(wèi)生健康主管部門發(fā)布的第三版“健康素養(yǎng)66條”。
最新版的“健康素養(yǎng)66條”都有哪些具體內(nèi)容呢？一起來了解↓↓↓
中國公民健康素養(yǎng)—— 基本知識與技能（2024年版） 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。預(yù)防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。 公民的身心健康受法律保護，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任。 主動學習健康知識，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康。 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康。 無償獻血，助人利己。 每個人都應(yīng)當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。 定期進行健康體檢。 血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。 傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié)，防控傳染病人人有責。 兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種疫苗達到預(yù)防疾病的效果。 艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。 出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核；堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。 家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗、消毒傷口，并盡早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗。 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播多種疾病。 不加工、不食用病死禽畜。不獵捕、不買賣、不接觸、不食用野生動物。 關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要做好自我健康管理。 關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。 關(guān)注肺功能，控制慢阻肺危險因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。 積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進骨骼健康。 關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。 關(guān)愛青少年和女性生殖健康，選擇安全、適宜的避孕措施，預(yù)防和減少非意愿妊娠，保護生育能力。 勞動者依法享有職業(yè)健康保護的權(quán)利；勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程，做好個人防護，避免職業(yè)健康損害。 保健食品不是藥品，正確選用保健食品。 體重關(guān)聯(lián)多種疾病，要吃動平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖。 膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配，不偏食，不挑食。 膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽。 提倡每天食用奶類、大豆類及其制品，適量食用堅果。 生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。 珍惜食物不浪費，提倡公筷分餐講衛(wèi)生。 注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。 科學健身，貴在堅持。健康成年人每周應(yīng)進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動，每周應(yīng)進行2～3次抗阻訓練。 不吸煙（含電子煙），吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會對健康產(chǎn)生危害。 煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙時可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。 少飲酒，不酗酒。 重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。 每個人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認識焦慮癥和抑郁癥。 通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應(yīng)及時就醫(yī)。 勞逸結(jié)合，起居有常，保證充足睡眠。 講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，科學使用消毒產(chǎn)品，積極預(yù)防傳染病。 保護口腔健康，早晚刷牙，飯后漱口。 科學就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。 合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。 遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。 拒絕毒品。 農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好禽畜糞便。 戴頭盔、系安全帶；不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害。 加強看護和教育，預(yù)防兒童溺水，科學救助溺水人員。 冬季取暖注意通風，謹防一氧化碳中毒。 主動接受婚前和孕前保健，適齡生育，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查和妊娠風險篩查評估，住院分娩。 孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。 青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應(yīng)堅持戶外運動2小時以上，應(yīng)較好掌握1項以上的運動技能，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。 關(guān)注健康信息，能夠正確獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。 會閱讀食品標簽，合理選擇預(yù)包裝食品。 會識別常見危險標識，遠離危險環(huán)境。 科學管理家庭常用藥物，會閱讀藥品標簽和說明書。 會測量脈搏、體重、體溫和血壓。 需要緊急醫(yī)療救助時，會撥打120急救電話。 妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹防兒童接觸。 遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進行心肺復(fù)蘇，學習使用自動體外除顫器（AED）。 發(fā)生創(chuàng)傷出血時，會進行止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動。 會處理燒燙傷，會用腹部沖擊法排出氣道異物。 搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。 發(fā)生建筑火災(zāi)時，撥打火警電話119，會自救逃生。 發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時，選擇正確避險方式，會自救互救。 發(fā)生洪澇災(zāi)害時，選擇正確避險方式，會自救互救。
來自：國家衛(wèi)生健康委員會官方網(wǎng)站
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