大雪談養(yǎng)生
大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，意寓天氣更加寒冷，降雪的可能性進(jìn)一步加大。但也只是可能性加大，并不代表一定會(huì)下雪。
很多人都知道“冬季進(jìn)補(bǔ)”，但為什么民間又有“冬吃蘿卜”的說法？蘿卜不是涼性的么？實(shí)際上按照五行、藏象學(xué)說，冬季屬腎屬陰，對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，最宜食用滋陰潛陽的食物，如鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽氣。如果大量進(jìn)食羊肉、狗肉以及火鍋之類的大辛大溫的食物時(shí)，出現(xiàn)胃脘部脹滿、口苦、口中異味、小便黃、大便粘滯不暢等所謂“上火”的的表現(xiàn)，就的要吃些白蘿卜、冬瓜、藕之類的偏涼的食物來清清火了。
隨著氣溫的降低，大家要在注意防寒保暖，總的著衣原則是“上實(shí)下厚”。分開來說的話，第一要做好頭部的保暖工作，簡單點(diǎn)戴個(gè)帽子就可以了。第二要做好腰背部的保暖工作，上身的衣服要選擇織物厚、透氣性小，也就是通常人們說的要“壓風(fēng)”的，以免寒邪入內(nèi)。第三要做好下肢，尤其是足部和膝關(guān)節(jié)的保暖工作。鞋底要厚，鞋襪要寬松舒適，并保持干燥。另外要注意的是，衣物是要舒適貼身，但不是緊身。因?yàn)楸Ｅ氖强恳挛镏g的空氣層，如果穿的過緊，衣服夾層之間的空氣變得很少，失去了那個(gè)空氣層，熱傳導(dǎo)加快，不利保暖。
下面在說幾個(gè)簡單便捷的養(yǎng)生方法。
第一個(gè)就是足浴，簡單的說就是用溫水泡腳。所謂“冬天洗腳，丹田溫灼”。水溫在40℃左右為宜，雙足浸泡入水要沒過腳踝，保持水溫，浸泡30~40分鐘即可。
第二是按摩腳心，這個(gè)在足浴后做最好，每夜足浴后臨睡之前，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。本法具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強(qiáng)足健步、防治足疾等作用。
第三是捶背。兩腿開立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時(shí)，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做30～50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。通過這樣的按摩、捶打背部，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，舒筋通絡(luò)，益腎強(qiáng)腰。
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